moje sfd

[...] oczywiście. W przypadku węglowodanów złożonych trzymam się węglowodanów bezglutenowych, słodkich ziemniaków, ziemniaków, brązowego ryżu, płatków owsianych. To w zasadzie moje węglowodany. Trochę fasoli, trochę prostych owoców, trochę błonnika.   Przynajmniej kilka posiłków z warzywami, oczywiście ze szparagami, brokułami, kalafiorem, [...]

Rozpoczęcie podróży w kierunku zdrowia i sprawności fizycznej może być doświadczeniem zmieniającym życie, ale może się również wiązać z frustracjami. Inwestujesz czas, wysiłek i poświęcenie, oczekując pozytywnych zmian w swoim wyglądzie i samopoczuciu, i je otrzymujesz. Jednak gdzieś na swojej drodze możesz napotkać stagnacje, które spowalniają [...]

[...] każdego dnia odczuwam zbliżającą się zagładę i niepokój, czekając tylko na tragedię. Dzisiaj spotkałam się z moim kardiologiem i przekazał mi NAJLEPSZE wieści. Wszystkie moje badania pokazują, że moje serce funkcjonuje LEPIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK i on odstawia mi prawie wszystkie leki, które brałem. Nie potrafię nawet opisać, jak bardzo mnie to [...]

[...] jeśli przeszedłeś przez ten proces, to spójrz. Miałem wirusa w marcu 2020 r., nie miałem żadnych problemów do kwietnia 2021 r. Wirus pozostawił długoterminowe powikłania na moje serce”. Cedric McMillan twierdzi, że to efekt infekcji Covid-19 na jego sercu doprowadził do trudności w oddychaniu. Jego przypuszczenia w tym zakresie jak na razie nie [...]

[...] inni nie. Zdecydowałem więc, że jeśli mam zamiar wystartować w konkursie w IFBB, trzeba coś zmienić. Wciąż pamiętam faceta, który prowadził siłownię, przyniósł mi moje pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę [...]

[...] wstrzykuje sobie go 20 miligramów.  „Chodzi po prostu o bycie zdrowym w tym momencie. Nie chcę mieć wysokiego poziomu testosteronu i moim celem nie jest budowa mięśni. Po prostu chcę zachować i utrzymać moje zdrowie”. Yates opowiedział też o swoim pierwszym cyklu kulturystycznym. Cały wywiad możecie zobaczyć tutaj: https://youtu.be/dpe2haNLBAI

[...] były miłym zaskoczeniem dla Wheelsa. „Wszystko się udało! Jestem w szoku, nie mogę uwierzyć, że po dziesięciu latach, no chyba nie nadużywałem tak bardzo, jak myślałem… PED, moje serce jest – z tego co powiedział lekarz – zupełnie normalne zdrowe serce jak na mężczyznę w moim wieku”. Lekarze powiedzieli Larry'emu Wheelsowi, że jego mięsień [...]

[...] 1000 funtów (454 kg) podczas Middle East’s Strongest Man 2022. Co więcej, chcę stać się najlżejszym człowiekiem, który kiedykolwiek to zrobił. Jeśli nie zauważyłeś, moje plecy są teraz cholernie grube. Mój obszar kręgosłupa T, skośne, wszystko znacznie się pogrubiło.” Larry dzięki treningom schudł i waży teraz 122 kg. Zdradził również, [...]

Popcorn, czyli prażona kukurydza, jest kontrowersyjnym elementem diety. Zanim przejdziemy dalej, kwestia przedstawia się podobnie, jak w przypadku ziemniaków. Jako takie, ziemniaki są niskokaloryczne i mogą być elementem zdrowej diety. W momencie, gdy zrobi się z nich chipsy, usmaży się je na patelni lub ugotuje i poda z dużą ilością tłuszczu oraz [...]

[...] Mimo że pozwala sobie na więcej, uważa, aby nie przybrać na wadze za dużo.  „Teraz jem częściej każdego dnia i nie jestem też aż tak aktywny. Organizm nadrabia zaległości, a moje ciało wygląda tak, jakbym je teraz spowolnił. To nic wielkiego, ale szczerze mówiąc, nie chcę być zbyt ciężki. Teraz bardzo wierzę, że jestem na etapie, w którym jem [...]

Niedawno w moje ręce trafił artykuł o superciężkim teście dla komandosów specnazu. I teraz nie wiem, czy tekst jest kierowany do osób mających problem z wysiadaniem z samochodu, czy może autor ma duże poczucie humoru. W każdym razie napisał on, że „...ten test spowoduje, iż zużyjesz wszystkie zapasy energii! W związku z tym, jeśli jesteś w stanie [...]

[...] tym podobne, ale dałem radę”. Kilka dni później jego ramię było jeszcze bardziej obolałe i spuchnięte, co skłoniło go w końcu do udania się do szpitala.  „W niedzielę rano moje ramię było bardzo spuchnięte i bardzo bolesne. Myślę, że wszyscy oddaliśmy kiedyś kiepski strzał. Zrobił się mały guzek, nic wielkiego, prawda? Ale nie było lepiej. Nie [...]

Nowy rok zaczął się smutną wiadomością o śmierci kulturysty z czasów Złotej Ery Eda Corneya. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Nie żyje Ed Corney Arnold Schwarzenegger złożył wyrazy szacunku swojemu przyjacielowi i partnerowi treningowemu. Odpowiedział na film wideo, który został udostępniony w serwisie Reddit. Każdy, kto oglądał "Pumping Iron", z pewnością [...]

Większość ludzi nie robi nic, aby poprawić stan swojego zdrowia. Jeśli nie podejmujesz działań mających na celu pozbycia się tkanki tłuszczowej, nie planujesz odstawić alkoholu czy papierosów, nadużywasz leki to chociaż od czasu do czasu wykonuj elementarne badania krwi i moczu, a najlepiej także USG narządów wewnętrznych (nerek, wątroby), w tym [...]

[...] kreatyna, aminokwasy, mam to wszystko w roztworze. Glutation, który poprawia jakość snu i zapobiega starzeniu się trafia prosto do krwioobiegu. Automatycznie wypełnia moje ciało i pomaga zregenerować się. To prawie jak przeciwdziałanie starzeniu się, nie starzejesz się tak szybko. Jeśli zażyjesz to na noc, będziesz spać jak dziecko”.  [...]

[...] więcej lat w Polsce, gdzie jedna organizacja i nic nie możecie na świecie osiągnąć, tylko Polski Związek, i tak dalej... Gów*o prawda! Teraz jest droga otwarta. Zapraszam na moje zawody, gdzie rozdaję 8 PRO CARDS, każda kategoria dostanie, kto wygra i będzie miał okazję występować na całym świecie,a PRO Card będzie kosztować 250 $ rocznie, a nie [...]

Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

Cały świat żegna legendarnego koszykarza Kobe Bryanta, który zginął tragicznie w katastrofie prywatnego helikoptera. Na pokładzie była także jego 13-letnia córka i siedem innych osób. Wiadomość ta zszokowała cały świat, również branżę kulturystki. Kobe był niezwykłym człowiekiem. Swoim zachowaniem inspirował pokolenia młodych ludzi i sportowców do [...]

Brad J. Schoenfeld już wielokrotnie mieszał, zbijał z tropu i dawał wskazówki. W kolejnym badaniu opublikowanym w lutym 2022 r. na łamach prestiżowego i drogiego Journal of Strength and Conditioning Research naukowcy badali kwestię hipertrofii, a więc wzrostu włókien mięśniowych w odpowiedzi na serie wykonywane do załamania ruchu i w sposób [...]

[...] Chociaż krytyka nigdy nie powstrzymała Nicka Walkera przed robieniem tego, co kocha, przyznaje, że myślał o rzuceniu kulturystyki.  „Tak, myślałem o rzuceniu kulturystyki po mojej pierwszej Olympii. Wydaje mi się, że po prostu pozwoliłem, by ten szybki sukces, uderzył mi do głowy. Czułem, że po prostu muszę iść dalej. Wiesz, to ostatecznie [...]